[...] a ze nie mialem dostepu do NPP Balkan, wiec wzialem od kogos kto wyslal mi wczesnie inny towar mimo, ze najpierw zaplacilem,a potem wysylka. Porownujac do innych zrodel cena jest bardzo atrakcyjna i decydujac sie na to chce miec pewnosc co wbijam. Gdyby nie bylo mnie stac na analize to po prostu nie decydowalbym sie na ten srodek. Na 99% mam [...]
[...] problem ze stawem łokciowym a nie bicepsem. Próbowałeś robić biceps po plecach lub pierwsze dać plecy z tricepsem a kolejne dni klata z bicepsem. Wydaję mi się,że wszystko jest okej. Łokieć mnie może kiedyś bolał, po francuskim, ale to było 100% niegroźne Szczerze nigdy nie próbowałem robić bicepsa i klatki po plecach z tricepsem, bo wydaje mi [...]
[...] się dobrze/pewnie robiąc to ćwiczenie. https://youtu.be/fsxj-_DMi6o Unoszenie przedramion 2x4kg 10/10/10 ledwo- tutaj wręcz przeciwnie, nie czuję się pewnie. Czuję, że coś jest nie tak. Jakoś tak się kołyszę. Momentami na filnie mam wrażenie, że ciągnę trochę bark do góry (???) Może ciężar zmniejszyć? https://youtu.be/Kh_6rEZR_cg Wyciskanie nad [...]
[...] na ulicach europejskich miast z okrzykiem Allahu Akbar co nie? PS jeszcze niedawno to twój ukochany "człowiek honoru" Erdogan ich zbroił, więc nie wiadomo jak to z tym jest I nigdzie nie piszę że lubię Izrael. A twój mały móżdżek nie może tego pojąć że można nie lubić obu stron konfliktu, tylko jednej z nich bardziej Zmieniony przez - Puar [...]
Pojadł, popił i schudł... Nie muszę być na bieżąco, bo nie startuję w konkursie :-)Starzejesz się i zapominasz to co przeczytałeś :-D8-) A z tym drazekm to już tak jest! Zmienia się na zawołanie - pstryk i już jest inaczej( a to strzeli kilkanaście MU czy wymyków więcej niż moglibyśmy się spodziewać lub przytyje o 2kg czy schudnie mimo grilla).
ahh no zobaczymy co to będzie, nie ma co planować gdy jeszcze w ciąży nie jestem, a dziennik niemalże ciążowy jest %-)%-) wracając do sportu jak się wam widzą siady ze strony wcześniej ? ;-D Jakieś błędy, coś do poprawy ?
[...] wytrenowania i dopięcia – siła mi spadła o 10kg, zaliczyłam tylko opener 67,5kg :-( Aktualnie szykuję się na 3bój w federacji WUAP 14.06 w Pabianicach, ale tutaj start jest pod znakiem zapytania, bo mam uraz czworobocznego po dociąganiach 180kg %-) to ma być tylko przetarcie, bo docelowo najważniejszym startem będzie WRPF w Złotoryji. Plus [...]
Szczerze mówiąc to nie ma co się spinać nad brązowym i czarnym ryżem. Mają więcej mikroelementów, ale zawierają też więcej tłuszczu, gotuje się je o wiele dłużej - to nie jest korzystne dla mikroskładników. I trawią się dłużej. W prażonej kaszy tez nic strasznego nie ma. Najlepiej zachować różnorodność, tak na prawdę różnice miedzy kaszami i [...]
[...] nie ma na to jednego uniwersalnego sposobu jak ten set-point obniżyć. Co do wpływu testa na sytość pierwsze słyszę. Na pewno bomby nie planuję póki co, bo priorytetem jest dla mnie powrót do zdrowia i minimum do jesieni czekają mnie kolejne wizyty u lekarzy, jeżeli będzie trzeba kolejne badania. W weekend mimo, że był bardzo udany flaki [...]
[...] z którym jutro - jak się nic nie zmieni - idę do fizjo, mam nadzieje,ze jak porozbija to bedzie lepiej. Jak nie to będe musiał elimonwać kolejne ćwiczenia, bo ostatnio jest gorzej w tych gdzie muszę mocno ściskać dłoń, szczególnie w ustawieniach neutralnych. Jak np. podciągania, jak wlasnie sciagania drążka chwytem neutralnym , w nachwycie [...]
Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj tylko uwagę żeby nic nie przeskakiwało, nie strzelało w okolicy barków - bo to w dość krótkim czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich [...]
Makaron gotuje, zlewam zimną wodą(nie wiem jak sie to nazywa ale ponoc warto to robic a i na zimno jest smaczniejsze) Twaróg blenduje z truskawkami na mase taką o średnio gestej konsystencji i wcinam z makaronem, a wiórkami posypuje :) Serio mega letnie danie, kiedys tak jadałem ze śmietaną 18% ale jednak twaróg wychodzi odrobine zdrowiej [...]
zawsze warto sobie udowodnić, że jestem dobry nie tylko w jednej konkurencji :) To coś podobnego jak Tadeusz mistrz wyciskania wielokrotnego próbuje sił w drążku i trzeba przyznać jest coraz lepiej :) a co do treningu pod wyciskanie,stawy łokciowe od robienia trica dostają w kość ale nie poddaje się, w sumie nawet nie ciężkie treningi, tylko te [...]
Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Tygrysekk - będę trzymać kciuki za Twoje przysiady };-) j/w nabranie powietrza i wstrzymanie oddechu na czas trwania niemal całego ruchu i mocne napięcie brzucha gwarantuje mi stabilną pozycję, do [...]
Szczerze mówiąc to nie ma tu chyba zbyt wiele do roboty. To jest racjonalna dieta, wygląda OK, widać że ogarniasz temat. Białka jest sporo ale jesteś duży i masz wysoką aktywność, potrzebujesz, to wcale nie jest kosmiczna ilość. Może przydałoby się więcej zielonych, liściastych warzyw. Jeśli dobrze się czujesz, regenerujesz, lubisz tak jeść, to [...]
19.05 bieganie. Aeroby. Wiecej nieco czasu w sobotę wiec moglem pobiec nieco dalej,do lasku. Bieganie po lasku to jest to co tygryski lubią najbardziej :-)) 20.05 podciąganie na drążku podchwyt 25kg x 6 25kg x 6 25kg x 5+15kg x 1 25kg x 5+15kg x 1 25kg x 5+15kg x 1 przyciąganie do klatki w opadzie szrugsy uginanie stojąc unoszenie hantli w [...]
[...] poszło całkiem nieźle więc zdecydowałam się na 55. Poszło na 4 razy, przy czym 4 powtórzenie z lekką pomocą ale uważam , że było OK - nie odczułam różnicy między 52 a 55. jest moc - ładnie. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/30 35/35/35/37,5/40 x7 20/25/30 35/35/35/40/40 x7 20/25/30 35/35/35/40/42,5 20/25/30 [...]
[...] mało rywali w kat, ale to nie moja wina a mysle ze jakby było wieecej to i tak było by dobrze :P , potem walka w OPEN I naprawdę niewiele brakło, ale wcale nie rozpaczam nie jestem zły ale zap*****ylam dalej jak wścieły, bo jeszcze nie koniec na ten sezon ;-) Jedynie co to do organizacji mozna by sie było przyczepić bo jak na impreze [...]
Cześć! Na wstępie gratuluję świetnej sylwetki :-) Jest jednak jeden duży plus tych całych przejść. Kiedyś robiąc formę zawsze na koniec miałem rozwaloną równowagę leptyna/grelina przez co po redukcji myślałem o jedzeniu 24h/dobę. Wejście na masę kończyło się rzucaniem na jedzenie i natychmiastowym psuciem wrażliwości insulinowej. Teraz większość [...]
Kaka - ja tez nie umiem tak pleców rozłożyć... Podbijam pytanie - może ktoś coś? Jakaś rada? Siądź na skraju ławki, krzesła- najlepiej żeby nie było za wysoko i kąt między udem a podudziem był zbliżony do prostego. Pochyl się w przód opierając przedramiona na udach w okolicy kolan. Łokcie szeroko w bok, dłonie jedna nad drugą. Pochylając się do [...]
50 lat i sterydy
